Постинг
10.05.2017 17:42 -
Няколко начина да отслабнем без изморителни тренировки
Знаете ли, че е възможно да отслабнете без упражнения? В действителност изследвания показват, че добрата диета е дори по-ефективна от упражненията. Не е ли това облекчение?
Правилно хранене, здравословни навици на живот и малко повече активност от обичайното застояване в офиса могат да са достатъчни, за да се отървете от излишните калории.
В галерията горе сме ви подготвили 10 практически съвета за отслабване, без дори да се изпотите. Следвайте ги за 2 месеца и ще установите, че без особено усилия талията ви е намаляла с няколко сантиметра.
1. Спрете нездравословната храна
Каквото и да правите, пиете ли сладки газирани напитки и наблягате ли на бързи закуски, никога няма да отслабнете. Първата стъпка към отслабването е да изчистите хладилника си от вредни храни. Изхвърлете ги. Всеки има моменти на слабост и можете в един или друг момент да се изкушите да изпробвате нещо нездравословно.
2. Фибри
Яжте храни, които са богати на фибри. Заредете хладилника си с плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Фибрите дават възможност на тялото ви да функционира правилно, като в същото време ви поддържат сити.
3. Следете хранителните си навици
Водете си хранителен дневник или с други думи записвайте всичко, което ядете. Често ние самите не осъзнаваме какви вредни неща за тялото си приемаме. Това е най-добрият начин да откриете защо въпреки всички упражнения и диети не можете да отслабнете. ефикасни хапчета за отслабване
4. Направете си хранителен план за деня
Направите ли си план, който да съдържа какво и колко да консумирате, ще ви е много по-лесно да се придържате към здравословен хранителен режим.
5. Пийте вода
Често бъркаме глада с жаждата. Когато тялото ви е дехидратирано, дава смесени сигнали, които се разчитат от мозъка като глад. Следващият път, когато се почувствате по този начин, изпийте чаша вода и нуждата от храна ще изчезне.
6. Използвайте по-малки чинии
Когато сервирате храната си в по-големи чинии, сте по-склонни да запълвате празните пространства. Ако използвате по-малките съдове, ще видите, че не ви е нужна толкова храна, колкото си мислите.
7. Дъвчете бавно
Друг начин да се яде по-малко е да се дъвче бавно. Ако се храните твърде бързо, ще хапвате повече от необходимото, защото мозъкът ви няма да отчете, че тялото ви е вече сито.
Следващ постинг
Предишен постинг
Няма коментари
